17 мая — Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией.
Врачи называют гипертонию «тихим убийцей». Почему? Потому что годами повышенное давление может никак не проявлять себя.
Человек чувствует себя отлично, списывая легкую усталость на погоду, а в это время сосуды, сердце, почки и головной мозг работают на износ. Заканчивается это часто внезапно и трагично — инфарктом или инсультом.
Врачи городской больницы ЗАТО Озёрный подготовили для вас подробную памятку. Проверьте себя и своих близких: знаете ли вы свои цифры давления?
📊 Нормы артериального давления (АД)
Современная медицина отходит от понятия «рабочее давление». Если ваше давление стабильно выше нормы — это повод для лечения, даже если вы чувствуете себя хорошо.
Общие ориентиры для взрослых:
- Оптимальное АД: 120/80 мм рт. ст.
- Нормальное АД: 120–129 / 80–84 мм рт. ст.
- Повышенное нормальное АД: 130–139 / 85–89 мм рт. ст. (требует контроля образа жизни).
- Гипертония 1 степени: 140/90 мм рт. ст. и выше — нужен врач!
Примечание для пациентов старше 65 лет: В пожилом возрасте врачи могут устанавливать индивидуальные целевые значения (обычно не ниже 130–139 / 70–79), чтобы избежать слабости и головокружений при слишком низком давлении. Но АД выше 140/90 опасно в любом возрасте!
🩺 Как правильно измерять давление дома?
Даже самый дорогой тонометр покажет неверные цифры, если нарушить правила измерения:
- Подготовка:За 30 минут до измерения не курите, не пейте кофе и крепкий чай, исключите физические нагрузки.
- Покой:Перед измерением посидите спокойно 5 минут.
- Поза:Сядьте на стул со спинкой. Спина опирается на спинку, ноги стоят на полу (не скрещивайте их!).
- Положение руки:Рука должна лежать на столе так, чтобы манжета тонометра находилась ровно на уровне сердца.
- Процесс:Во время работы тонометра нельзя разговаривать и двигаться.
- Правило трех:Измерьте давление 2–3 раза с интервалом в 1–2 минуты. Среднее значение последних двух измерений будет самым точным.
🚑 Когда обращаться к врачу?
В плановом порядке (записаться в поликлинику):
- Если при правильном измерении ваше давление несколько дней подряд превышает 140/90.
- Если вам назначили таблетки от давления, но они не помогают (АД все равно скачет).
- Важно: Никогда не бросайте пить назначенные препараты, если давление нормализовалось! Оно нормальное именно потому, что вы пьете лекарства.
Экстренно (Вызывать Скорую помощь — 103): При гипертоническом кризе. Давление резко подскочило (обычно выше 180/110) и сопровождается:
- Сильной головной болью, тошнотой или рвотой;
- Болью в груди, одышкой;
- Мушками перед глазами, нарушением зрения;
- Онемением лица, рук или ног, нарушением речи (признаки инсульта!).
🛡️ Профилактика: 5 шагов к здоровым сосудам
Чтобы держать давление под контролем, таблеток бывает недостаточно. Помогите своему организму:
- Сократите соль.Не более 5 граммов (1 чайная ложка без горки) в день. Помните, что много скрытой соли в колбасах, сырах, консервах и соусах.
- Двигайтесь.30–40 минут активной ходьбы в день тренируют сердечную мышцу.
- Следите за весом.Потеря даже 5 лишних килограммов существенно снижает цифры на тонометре.
- Откажитесь от курения.Каждая сигарета вызывает резкий спазм сосудов.
- Управляйте стрессом.Хроническое нервное напряжение держит сосуды в тонусе. Учитесь расслабляться.
Измерьте давление сегодня! Это займет всего пару минут, но может спасти вам жизнь.
С заботой о вашем здоровье,
Городская больница ЗАТО Озёрный 💙
